ぎっくり腰

昨日、ぎっくり腰をやってしまいました
思いのほか重症でひとりでは立つことも歩くことも出来ない状態です

13年くらい前にも１度やっていてそれから腰が悪くなって気を付けてはいたのですが…
もぅ２度とこうならないように、これからはさらに気を付けなければ…